可以试着使用睡眠面罩、耳塞或者调节室温。这些方法可以帮助你放松身心，减少压力和焦虑以促进入眠。同时，尽可能避免使用电子设备，如手机、电脑和电视等，因为它们的蓝光会抑制睡眠激素的释放。但是，尽量避免在临睡前进行剧烈的运动，因为这可能会使你更加兴奋，难以入睡。如果这些方法仍然无效，你可以考虑向医生咨询，可能需要进一步评估和治疗。
如果你感到困却难以入睡，下面是一些方法可能有帮助：
1. 建立规律的作息时间：每天都在固定的时间上床睡觉，也在固定的时间起床。这有助于让你的身体建立一个更健康的睡眠习惯。
2. 创建一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、暗淡以及温度适宜。可以试着使用睡眠面罩、耳塞或者调节室温。
3. 放松技巧：学习实施一些放松技巧，例如深呼吸、温水泡脚、冥想或者放松音乐等。这些方法可以帮助你放松身心，减少压力和焦虑以促进入眠。
4. 远离刺激物：在睡觉前避免饮用咖啡、茶或者碳酸饮料等含有咖啡因的饮料。同时，尽可能避免使用电子设备，如手机、电脑和电视等，因为它们的蓝光会抑制睡眠激素的释放。
5. 物理锻炼：适度的运动可以帮助提高睡眠质量。但是，尽量避免在临睡前进行剧烈的运动，因为这可能会使你更加兴奋，难以入睡。
如果这些方法仍然无效，你可以考虑向医生咨询，可能需要进一步评估和治疗。