请注意，害羞东西具体是什么需要您明确说明，以便提供更为准确的建议。
如果半夜睡不着，可以尝试以下方法：
1. 放松身心：尽量放松身体，可以尝试进行深呼吸、身体放松操或冥想等活动来缓解焦虑和紧张情绪，帮助入睡。
2. 避免刺激：半夜避免摄入咖啡因或其他刺激性物质，避免使用电子设备或者过于刺激的活动，保持安静的环境。
3. 晚餐轻松：晚餐尽量选择轻松易消化的食物，避免过饱和肚脏负荷过重，以免影响睡眠。
4. 播放放松音乐：尝试播放柔和的音乐，如轻音乐或自然声音，有助于放松身心。
5. 睡前放松活动：可以尝试阅读轻松的书籍、听音频故事或进行柔软伸展等活动来帮助入睡。
请注意，害羞东西具体是什么需要您明确说明，以便提供更为准确的建议。