使用舒适的床垫和枕头，保持良好的通风。同时，避免过度进食、酗酒、吸烟，以及服用能够刺激神经系统的药物。如确实需要用药，应咨询医生并按照医嘱使用。
老年人睡眠不好的治疗方法有多种，包括以下几个方面：
1. 制定规律的作息时间：老年人应保持每天固定的起床时间和睡觉时间，避免长时间午睡，以建立规律的睡眠习惯。
2. 调整睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、舒适，尽量减少噪音和光线的干扰。使用舒适的床垫和枕头，保持良好的通风。
3. 避免刺激物：老年人在晚上避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等。同时，避免过度进食、酗酒、吸烟，以及服用能够刺激神经系统的药物。
4. 避免过度劳累：老年人在白天避免过度劳累和过度活动，以免导致晚上难以入睡。
5. 增加日间活动：老年人适当增加日间活动，如散步、做家务等，以促进身体疲劳，提高入睡质量。
6. 心理放松：老年人可以尝试各种放松方法，如深呼吸、冥想、温水浸泡等，以减少焦虑和紧张情绪，有助于入睡。
7. 忌长期用药：老年人在治疗失眠时应避免长期使用安眠药物，以免出现依赖和副作用。如确实需要用药，应咨询医生并按照医嘱使用。
8. 寻求专业帮助：如果老年人的失眠问题严重且长时间持续，建议及时咨询专业医生，寻求进一步的治疗和建议。
总之，老年人改善睡眠质量需要综合考虑多个方面的因素，包括生活习惯、环境和心理因素等，并采取相应的措施来调整和改善。