您可以使用微波炉上的按钮或转盘来设置时间和功率。大多数微波炉还配有预设菜单选项，可以根据不同食品的需求选择合适的选项。请注意，具体使用方法可能会因不同型号而有所差异，请参考您的海尔微波炉的使用手册以获取详细的操作说明。
要使用海尔微波炉，请按照以下步骤操作：
1. 将插头插入电源插座，确保微波炉通电。
2. 打开微波炉的门，放入您想加热或烹饪的食物或饮料。
3. 关闭微波炉的门。
4. 根据您需要的加热时间和功率选择相应的设置。您可以使用微波炉上的按钮或转盘来设置时间和功率。大多数微波炉还配有预设菜单选项，可以根据不同食品的需求选择合适的选项。
5. 设置完成后，按下开始/启动按钮，微波炉将开始工作。
6. 在加热过程中，您可以随时打开门检查食物的状况，如果需要可以搅拌食物以均匀加热。
7. 当微波炉完成加热时，它会发出警报声提醒您。
8. 打开微波炉的门，小心取出热食物。请使用烤盘或防烫手套来避免烫伤。
请注意，具体使用方法可能会因不同型号而有所差异，请参考您的海尔微波炉的使用手册以获取详细的操作说明。